Tag 2

Voller Sehnsucht auf den 2 ten Übungstag guckte ich mir gleich nach der Arbeit die PLYOMETRICS DVD an um mich geistig auf die mir bevorstehenden Übungen vor zu bereiten.
Natürlich überflog ich die DVD nur und schaute mir nicht die ganzen 58 Minuten an^^
So dann noch meinen heute angekommenen Recovery Drink begutachtet, lecker Fischstäbchen mit Gemüse und etwas Kartoffelpüree gegessen. 
Nach dem essen ein 35 Minütiges Power Napping gemacht und am 19 Uhr gings dann los.

In den ersten 40 Minuten konnte ich eigentlich noch „relativ“ gut  bei den Übungen mit machen. Anscheinend machte sich hier mein Lauftraining schon bemerkbar. Ich musste jedoch bei ein paar Spring Übungen improvisieren da meine Schienbeinverletzung noch nicht ganz geheilt ist. 
Wollte mir nicht wieder alles anzünden…..
Ab 20 Minuten Rest Zeit begann ich Tony Horton richtig zu hassen^^
Ich dachte mir…Wie verdammt noch mal kann man nur so gut in Form sein das man nebenher auch noch Witzchen machen kann während andere bereits Blut schwitzen……..
Wieder großen RESPECT vor diesem Mann. Der ist ne Maschine…..

So…..die letzten 20 Minuten noch das best mögliche aus mir rausgehohlt und plötzlich hörte ich die Worte „We are done“. Als ich das hörte bekam ich Pipi in die Augen…..
Ich weiß nicht! War es Stolz??? Schmerz??? Glücksgefühle???
Was für Gefühle das waren lass ich eurer Fantasie über und wer P90X schon mal machte weiß was ich fühlte  ;)
Noch Recovery Drink fertig gemacht ab zum PC und während des ausschwitzens diese Zeilen verfasst.
Und ja verdammt! Ich freu mich schonwieder auf morgen.

Ernährung:

Ganztags: 3 Kaffe mit Süßstoff Wasser,Wasser,Wasser,Wasser, Wasser ca 5 Liter und nur 3 mal Pipi^^
Frühstück: 3 Scheiben Vollkornbrot 1 Dose Thunfisch pikant
Mittag: nichts
Nachmittag: 5 Fischstäbchen mit Gemüse und Kartoffelpüree.
Regenerationsdrink nach Training
20g Creatin Monoydrat 

Tag 1

30. Jänner 2012    Mein P90X ist endlich gekommen. Genau Pünktlich zu meinem Geplanten Starttermin.
Ausgepackt und erst einmal 2 Stunden in das Material geschmökert und mir angeschaut was mich die nächsten 90 Tage erwartet.
So.. Dann ging’s ans Eingemachte.  Körperumfänge messen, Gewicht messen,  Tag 1 Bilder schießen, Gewichte, Matte, Klimmzugstange und Liegestützgriffe vorbereitet und dann ging es auch schon direkt los.
Ich entschied mich für die Variante Classic (es gibt 3 verschiedene Varianten).
Los ging es mit Chest & Back und anschließend noch Ab Ripper X 
(Heißt: Brust & Rücken danach Bauch)

Die ersten paar Minuten gingen noch recht locker. Dieses „locker“ war aber nach der 3ten Übung vorbei und jede Wiederholung war eine Mega Herausforderung. (es sind 2x 12 Übungen bei einer Dauer von 53 Minuten)
Es ist klar dass man die Geschwindigkeit und Wiederholungsanzahl niemals mit den der Typen im Video leisten kann. Wichtig ist allerdings das man sein Maximum gibt.
Ich notierte mir zu jeder Übung meine geschafften Wiederholungen und Gewichte um später einen Vergleich + Motivation zu haben und es besser zu machen :)
Es wurde auch immer schwerer den Stift zu halten so verausgabt hab ich mich.
Am Ende der 53 Minuten fühle ich mich wie von einer Planierraupe überfahren und ich hatte Mühe mein Wasserglas zum Mund zu bringen.

Trotzdem ist man, auch wenn man nicht Mega viele Wiederholungen geschafft hat, sau stolz auf sich selbst weil man es durchgezogen hat.
5 Minuten Pause und es ging weiter mit dem Ab Ripper X (dieser dauert 16 Minuten)
Man glaubt nicht wie schlecht in Form man eigentlich ist.. UNGLAUBLICH!!!!
FERTIG!!!  Ich fühle mich wie eine ausgepresste Zitrone, hab allerdings Blut geleckt und freu mich schon auf morgen!!!

Noch kurz die Tag 1 Daten:

Gewicht 97,7 KG
Bauchumfang: 107 cm
Hüftumfang: 102,5 cm
Brustumfang:107 cm
Oberarm rechts angespannt: 36 cm
Oberarm links angespannt: 36,5 cm

Leider keine möglichkeit meinen Körperfettanteil zu messen.

Werde die Tage einen Fachartzt aufsuchen der das genau misst. (Daten Folgen)

 

Ernährung:

Nicht an Plan gehalten da ich nicht Wusste ob ich heute mit P90X beginnen kann (Postweg)

Ganztags: 4 Kaffee (mit Milch und 2 Zucker), ca 4 Liter Wasser

Frühstück: 3 scheiben Vollkorn Brot 1 Dose Thunfisch naturell
Mittag: 1 Banane 1 Apfel
Nachmittag: Kartoffel Nudeln mit Sauerrahm (20% Fett)  (nach der Arbeit um 15 Uhr)

Abends: Regenerationsdrink nach dem Training

Der Sinneswandel

Hallo und herzlich Willkommen zu meinem Blog über mein P90X Fitness Workout, das mir dabei behilflich sein soll die von mir gesteckten Ziele für 2012 zu erreichen.

Kurz zur Vorgeschichte:

Ich war in meinem Leben was Sport betrifft immer einer der faulsten aus unserer Familie. Ab und zu mal bisschen Mountainbiking oder Snowboarden aber das war es auch schon. Als ich dann 2003 zum ersten Mal Vater wurde, gehörte auch das bisschen Sport der Geschichte an. Ich wurde einfach nur faul (Häuslich) wie man so schön sagt^^

Über die Jahre hinweg legte sich das ein oder andere Kilo das durch zu viel Bier und zu „schlechtem“ Essen entsteht an den Hüften an.

Mitte 2012 kam dann die Wende.

Ich war mit meinem Lebensstiel einfach unzufrieden und sagte mir selbst                                              … „da muss sich etwas ändern“

Ich werde heute manchmal noch gefragt…. Warum dieser Sinneswandel????

Ganz einfach:

Die 30 Zigaretten täglich machten meiner Atmung zu schaffen. Ich schnaufte wie eine Dampflock wenn ich ein paar Treppen hoch stieg. Dazu kommt auch der Finanzielle Nachteil.

Mein „Biermuskel“ störte mich schon beim Schnürsenkel  binden.

Am 30 August 2011 war es dann soweit. Ich entschloss mich von einer Minute auf die andere das dies meine letzte Zigarette war.                                                                                                            Als 2tes Ziel setzte ich mir das ich trotz des Rauchen aufhören nicht zunehmen möchte, sondern sogar abnehmen.                                                                                                                              Damit das etwas leichter geht entschloss ich mich dazu mit dem Laufsport an zu fangen. Es war anfangs eine große Überwindung notwendig um mich dazu zu überreden regelmäßig laufen zu gehen. Es kam jedoch nach einer  Weile eine regelrechte sucht auf und ich war schlecht gelaunt wenn ich einmal nicht laufen konnte.

So Top Motiviert und leicht angetrunken nahm ich dann am 24.September meinen Mund etwas zu voll und schloss mit einem Arbeitskollegen eine Wette ab.

Ich meinte zu ihm das ich es schaffen würde mit einem Lauftraining von 6 Monaten 12 KM in unter 45 Minuten zu laufen. Wir legten als Austragungstermin den 1. Mai 2012 fest.

Leicht übermotiviert  Übertrieb ich es ein bisschen und es kam zu Zwangspausen. Knieverletzungspause , Krankheitspause, keine Lust Pause, Weihnachtspause….                                  Nun ist Jänner und die Paar Kilos die ich mir schon abgelaufen hab gingen über Weihnachten schnell wieder rauf auf die Hüfte.

Nun kommt P90X ins Spiel.

Neujahrsvorsätze… wer kennt sie nicht….

Meine sehen wie folgt aus:                                                                                                                                                                   am 1. Mai 2012  12 KM in unter 45 Minuten laufen,
Weg mit dem Speck und her mit dem Sixpack ,
einen Halbmarathon finishen,
Ende des Jahres evtl. einen Marathon finishen und
weiter Nichtraucher bleiben.

So..... Um diese Ziele erreichen zu können bedarf es einer dicken Ladung Motivation.

Deshalb dieser Blog.

Ich habe 0 Ahnung vom Bloggen. Also dies ist mein erster. Habt also Erbarmen mit mir wenn er nicht sooo Toll wird^^

Aber ich möchte dass so viele Leute wie möglich bescheid wissen um meine Motivation noch mehr an zu treiben.

Also bleibt mir selbst nur noch zu sagen…. BRING IT!!!!!

...Kommentiert, Fragt, Teilt, mögt und und und :)