Tag 1

30. Jänner 2012    Mein P90X ist endlich gekommen. Genau Pünktlich zu meinem Geplanten Starttermin.
Ausgepackt und erst einmal 2 Stunden in das Material geschmökert und mir angeschaut was mich die nächsten 90 Tage erwartet.
So.. Dann ging’s ans Eingemachte.  Körperumfänge messen, Gewicht messen,  Tag 1 Bilder schießen, Gewichte, Matte, Klimmzugstange und Liegestützgriffe vorbereitet und dann ging es auch schon direkt los.
Ich entschied mich für die Variante Classic (es gibt 3 verschiedene Varianten).
Los ging es mit Chest & Back und anschließend noch Ab Ripper X 
(Heißt: Brust & Rücken danach Bauch)

Die ersten paar Minuten gingen noch recht locker. Dieses „locker“ war aber nach der 3ten Übung vorbei und jede Wiederholung war eine Mega Herausforderung. (es sind 2x 12 Übungen bei einer Dauer von 53 Minuten)
Es ist klar dass man die Geschwindigkeit und Wiederholungsanzahl niemals mit den der Typen im Video leisten kann. Wichtig ist allerdings das man sein Maximum gibt.
Ich notierte mir zu jeder Übung meine geschafften Wiederholungen und Gewichte um später einen Vergleich + Motivation zu haben und es besser zu machen :)
Es wurde auch immer schwerer den Stift zu halten so verausgabt hab ich mich.
Am Ende der 53 Minuten fühle ich mich wie von einer Planierraupe überfahren und ich hatte Mühe mein Wasserglas zum Mund zu bringen.

Trotzdem ist man, auch wenn man nicht Mega viele Wiederholungen geschafft hat, sau stolz auf sich selbst weil man es durchgezogen hat.
5 Minuten Pause und es ging weiter mit dem Ab Ripper X (dieser dauert 16 Minuten)
Man glaubt nicht wie schlecht in Form man eigentlich ist.. UNGLAUBLICH!!!!
FERTIG!!!  Ich fühle mich wie eine ausgepresste Zitrone, hab allerdings Blut geleckt und freu mich schon auf morgen!!!

Noch kurz die Tag 1 Daten:

Gewicht 97,7 KG
Bauchumfang: 107 cm
Hüftumfang: 102,5 cm
Brustumfang:107 cm
Oberarm rechts angespannt: 36 cm
Oberarm links angespannt: 36,5 cm

Leider keine möglichkeit meinen Körperfettanteil zu messen.

Werde die Tage einen Fachartzt aufsuchen der das genau misst. (Daten Folgen)

 

Ernährung:

Nicht an Plan gehalten da ich nicht Wusste ob ich heute mit P90X beginnen kann (Postweg)

Ganztags: 4 Kaffee (mit Milch und 2 Zucker), ca 4 Liter Wasser

Frühstück: 3 scheiben Vollkorn Brot 1 Dose Thunfisch naturell
Mittag: 1 Banane 1 Apfel
Nachmittag: Kartoffel Nudeln mit Sauerrahm (20% Fett)  (nach der Arbeit um 15 Uhr)

Abends: Regenerationsdrink nach dem Training