Ooooh ja!!!
Da ich ja in der ersten Woche wegen sehr sehr starken Muskelkater mit sehr sehr wenig Gewicht gearbeitet hab bei ARMS & SHOULDERS wurde mir erst heute bewusst wie die Übungen reinhauen wenn man bissl Gewicht auf die Hanteln packt^^
Ich habe alle Übungen mit 9,8 KG je Hantel gemacht da die Gewichte an den Hanteln nur mit einem Imbusschlüßel zu wechseln sind und das ist mir eindeutig zu doof zwischen den Übungen.
Mein Oberarm fühlt sich im moment an als wolle der Muskel aus der Haut kommen.
Alles in allem Ist das aber ein richtig cooles Workout und auch die Bonus Round hat es noch mal in sich.
Was wie immer heftig ist ist der AB RIPPER X gleich hinterher.
Aber auch da merke ich von mal zuu mal eine verbesserung der Wiederhohlungen, bzw. ich brauch weniger Pausen :)
Und das schon in Woche 2.... Wie wird das in 12 Wochen aussehen ???
Kanns kaum erwarten :)
Bitte schimpft mich nicht. Hab heut wieder zu wenig gegessen. Aber ist ja die Fat burner Phase.....
Also bis Morgen!
Ernährung:
Ganztags: 4 Kaffee mit Süßstoff, ein ganz kleines Stück Schokolade
Frühstück: 500g Naturjoghurt + 1 Banane
Mittag: nichts:
Abends: 200g Hüttenkäse mit 2 Scheiben Brot
Regenerationsdrink nach Training
6g Creatin Monoydrat
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