Spät aber doch wird Tag 11 nachgetragen^^
Ich muß ehrlich gestehn das ich gestern meinen (faule Sau Tag) eingeschoben habe und Yoga wieder am Sonntag mache.
Falls das ein Problem sein sollte das ich die Reihenfolge der Tage leicht ab ändere wird mich bestimmt ein aufmerksamer Leser darauf hinweisen :)
Ansonsten gehts im nächsten Post weiter mit LEGS &BACK +AB RIPPER X.
Bis dann....
Ernährung:
Ganztags: 3 Kaffee mit Süßstoff, Wasser
Frühstück: 500g Naturjoghurt + 1 Banane
Mittag: 1 Forelle mit Brokoli und 1 Kartoffel
Abends: Putengeschnätzeltes mit Brokoli und ein paar Nudeln
6g Creatin Monoydrat
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