Uiiiiiiioooohhhhhhh!
Oh mein Gott wie anstrengend und doch GEIL!
Jetzt wo ich schon beinahe angefangen hab PLYOMETRICS zu lieben hab ich erst 14 Tagenwieder :(
Ich hab mich heut richtig schön verausgabt und auch auf gute Ausführung geachtet und ich muß sagen........ I BRING IT!!!!! :)) "sry bissl Eigenlob an dieser Stelle muß sein"
Meine Beine werden sich jedoch schon auf die Recovery Woche freuen.Die sind echt nurnoch Steinhart.
Boooah ich bin soooo fertig das ich hier beim schreiben fast einschlafe. Also mach ich schnell....
Bis Morgen!!!
Ernährung:
Ganztags: 3 Kaffee mit Süßstoff
Frühstück: 2 Thunfisch naturell mit 2 Scheiben Vollkorn Brot
Snack: Corny Riegel (Schoko)
Mittag: nichts
Abends: 300g Hühnerfilet mit selbstgemachten Zaziki aus Naturjoghurt+Gurke
(schmeckte eher wie Gurkensalat^^)
4g Beta Alanin
so da ich noch nicht ganz auf den 2400 Kcal bin sondern erst bei ca 1800 Ich aber meine Punkte schon voll hab muß ich kucken was ich mir dann noch in die Kiemen schiebe.
Irgendwas mit Quark,Joghurt und Magermilch wirds werden.
Fett: 40,23g
Carbs: 127,20g
Eiweiß: 232,97g
Später nachtrag wenn ich die 2400 kcal voll hab.
Bah ich konnte einfach nix mehr essen! Hab noch nen 2ten Cell Matrix getrunken geh jetzt duschen und in die Heia!
Im Endeffekt bin ich auf:
2054 kcal
Fett: 40,33g
Carbs: 164,40g
Eiweiß: 245,77g
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