Krass wie man sich in einer Woche steigern kann. Gleiches Gewicht auf den Hanteln und bis zu 1 drittel mehr Wiederhohlungen. COOL :)
Der AB RIPPER wie immer hart, aber ich steiger mich von mal zu mal und deswegen freu ich mich schon jedesmal darauf :)
Es macht einfach Spaß und auch ein bisschen Geil seinen Fortschritt so deutlich zu spüren.
Weiters ist heute meine Amazon Bestellung angekommen.
Endlich hab ich auch ein Protein Shake und nen kleinen Vorrat an Omega 3 Kapseln :) (720 Stück)
So!! Dann freut euch mit mir mal auf morgen.
Ernährung:
Ganztags: 3 Kaffee mit Süßstoff dazu 2 Faschingskrapfen
Frühstück: Müsli (60g Haferflocken, 200g Joghurt, 200ml Milch 0,7%, 2 kleine Birnen)
Mittags: nichts
Nachmittags: Protein Shake
Abends: Omlette (8 Eiklar, 3 Eigelb, 1 Tasse Brokkoli gehackt, 1 Knoblauch, 300g Thunfisch)
4g Beta Alanin
Ergibt: 2294 kcal
Fett: 62,32
Carbs: 199,42
Eiweiß: 228,09
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